核心提示

你有没有遭遇经常工作到废寝忘食，脸色苍黄之余，体重却毫不客气地直线上升？根据美国一个职业网站针对上班族的调查发现，越是努力工作的人，越是容易发胖，而且从刚刚入职熬到签合同的时候，女职员的发胖率更是高达47%！最可怕的是，压力大变胖竟然是身体的自我调节反应！因为体重比较轻的女性比肥胖的女性更不能承受压力，所以，当你意识到身体“认为”自己非常弱，就开始默默地储存起脂肪。结果，最后可能变成减不了肥的“万年胖”。

那么，如何避免“万年胖”，让我们的身心更健康？请看看南宁心理医院物质依赖科副主任医师韦盛中的“金玉良言”。

肥胖者

高焦虑情景时

会吃得比平时多

韦盛中认为，肥胖者不但对外在线索比一般人敏感，对与食物有关的其它线索也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气”。肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多；而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。在许多不同的情绪情景下，都会让肥胖者增加食欲。

“塑造体型美，运动是关键，饮食是要素。然而，心理卫生同样不可忽视，不良的情绪会让人食不甘味，夜不成寐，容貌也衰老得较快。因此，调整食谱、限量进食、适当运动是现代减肥的总原则，但是，我认为减肥还要运用心理疗法，即精神分析法和行为疗法。”韦盛中强调，心理减肥在减肥中的作用很大。古人有诗云：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，由此可见精神减肥的作用。

方法一

改变对美丑体象的看法

在心理学越来越被重视的现代社会，心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置，开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视。韦盛中分析说，精神分析治疗不仅在于控制和减轻肥胖者的体重，关键在于改变其体象，即人对自己身体所给予的以美丑、强弱等主观评价。“肥胖者的人格多不完整，对身体不满意的感觉强烈，通过改变其体象的治疗，可使自我评价提高，自我价值感增强，获得良好的体象。”

比如，A小姐自认为只要能瘦下来，便能解决各种问题。因为希望从别人口中听到“你苗条了哦”的夸赞而减肥，即使健康检查时虽然测量出的体重是标准的，心里却想要再瘦一点，自认为工作或人际关系不能圆融，是因为自己体型的关系。韦盛中说，其实，A小姐没有必要减肥，这并不完全与外表有关系，要想解决问题，可以有更好的方法，比如内才、气质。