方法二

厌恶训练抑制食欲

“行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正确的行为。如运用一些附加条件，让肥胖者避免过食。”韦盛中解释说，当B姑娘焦躁不安时虽然肚子并不饿，却什么都想吃，经常手边没有吃的食物就静不下心来。其实，B姑娘吃东西并不在于满足食欲，而是因为压力的关系扰乱了她的饮食行为。

韦盛中说，解决的办法是通过厌恶训练。如将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，贴在冰箱旁，或贴上因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画；或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。