俗话说“一场秋雨一场寒”，伴随着昨日凌晨的一场降雨，南宁市的气温骤降不少，终于让人感受到了几分秋意。秋季气温起伏不定，在面对骤降的气温时，要如何保养？记者特意让专家给市民支支招。

“好在看了天气预报，不然今天穿短袖骑电动车还是有些凉的。”黄女士一大早骑着电动车出门时清楚地感受到了降温的威力，她立马穿上了出门前特意拿上的长袖外套。此外，不少市民也担忧，突然到来的冷空气会影响到身体健康。70多岁的李玉玲患有风湿和心血管疾病，每当气温骤降，她都很担心疾病复发。

南宁市第二人民医院营养科副主任、主治医师孙桂丽介绍，气温骤降，体质较弱或者患有基础病的老人，要随温度变化选择衣物。尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这3个地方易受寒，一旦受寒，容易引发呼吸道疾病。因此，早晚外出时最好能多备一件外套，便于随时添减衣物。

秋季养生防病，在饮食上也要多加注意。孙桂丽说，在饮食上要侧重于温补，选择清淡易消化的食物，避免辛辣、刺激性食物和寒凉食物。温补的食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，吃这些肉可使身体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒的功效。而脾胃虚弱者和儿童要注意，切记不要吃太多寒凉、生冷食品，以防发生秋季腹泻。

降温后，除了多添衣物、调整饮食，加强体育锻炼也是非常重要的。但是要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。孙桂丽特别提醒，对于易发骨关节痛、头痛、肌肉酸痛的患者，除了注意给患处保暖外，还要适当地进行有氧运动，这样可延缓疼痛的发生，缓解疼痛症状。