一个问题
为何南宁人比北京人睡得晚?
有医生认为是南宁人夜生活丰富
“您一般情况下几点睡觉?”在本次问卷调查中,90%的受访者23时以后才入睡(一般认为,超过23时还未入睡可视为晚睡),其中40%直到次日凌晨甚至到凌晨一两点才开始睡觉,缩短了睡眠的时间。
据“中国睡眠指数”报告显示,广州人夜生活最丰富,睡得最晚,平均入睡时间为23:08;北京排第11位,入睡时间为22:15,上海排名第15位,入睡时间为22:08。
这些晚睡的受访者他们在睡前都做些什么?针对“您为什么会熬夜”这个问题,55%的晚睡者其实“无事可做”,要么玩手机游戏、刷微博、手机聊天等,45%在睡前看电视。
自治区人民医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红分析说,睡眠状况有地域分布并不奇怪,这跟一个地区的经济发达程度、环境气候、生活节奏及竞争压力等因素有着密切关系。越发达的地区人们的睡眠质量反而差,而安静的小乡村睡眠质量则比较好,这是很正常的。
南宁离广州距离比较近,加之在生活、饮食、环境、娱乐等因素都差不多,特点基本相似。因此南宁人的睡眠状况特点跟广州人也是大体相似的,均是睡得晚,起得早。惟一不同的是,广州人的工作节奏比南宁人要快一些。
自治区人民医院心理康复中心副主任医师梁佳说,南宁人夜生活比较丰富,一般人都睡得比较晚。据初步调查分析,南宁人有近40%晚上12时后睡觉。最佳睡眠时间是22时到凌晨3时,这是睡眠的黄金时段,但是很多人都超过凌晨2时才入睡,第二天睡到天昏地暗还觉得睡不够,影响睡眠质量。
另外,南宁人睡得这么晚的另一个因素,则与南宁炎热天气有关。在南宁有半年天以上的天气是比较炎热的。天气炎热,室内可以通过空调、风扇保持一定的温度,人的身体还能调节过来的,对睡眠不会影响很大;但是如果在没有空调的情况下,天气热对身体有一定影响,超过身体适应能力时就会影响睡眠。
秦岭认为,正常的成年人,一般每天需要睡眠6-8个小时,过少过多都不宜,但也有少数特殊的人每天只需四五个小时的睡眠时间就足够了,或少数处在特殊情况下的人(比如孕妇)需要多于8小时的睡眠时间。但要想拥有一个良好的睡眠,不仅要保证睡眠的时间,同时要保证睡眠的质量。
判断睡眠质量好不好,可靠自身感觉来判断,感觉醒后思维清晰、情绪平稳、注意力专注,则表示睡眠质量很好。
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