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今天，广西全区多云有阵雨或雷雨，其中桂南局部有大雨。

南宁市今天多云有分散阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温26℃，最高气温34℃，空气中相对湿度在50%-70%之间。

【中暑指数】高

【顾问唠叨】利用一切降温措施防中暑

昨日，南宁武鸣县最高气温达到36.9℃，而南宁市区稍低些，也达到了34.7℃。南宁市气象台首席预报员黄莉介绍，由于受到副热带高压这一暖性系统控制，太阳猛烈、加上空气中的湿度比较大，所以人们的体感真是特别的闷热。

广西气象台公布的中暑指数，南宁市已经达到最高等级5级，即极易中暑。气象专家提醒市民注意防暑降温，要会充分利用一切防暑降温措施，室内应使用空调降温，减少外出，室外忌暴晒。

如果已经中暑了该注意些什么呢？保健达人廖先生表示，除及时采取治疗外，在饮食上也有需要特别注意的地方。

首先，需要注意的是，中暑了的人忌大量饮水。“中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，切忌狂饮不止。因为大量饮水反而容易造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。”廖先生建议，除了不能大量饮水外，中暑以后，人们还需忌吃大量油腻食物、忌大量食用生冷瓜果；应吃清淡易消化的温暖食物。

【强对流指数】高

【顾问唠叨】今日午后有阵雨的可能性较大

经过昨天的大太阳的炙烤，大家最关心的是今天是否高温持续，气温还会升高吗？“因为云量增多、太阳辐射没有27日那么厉害了，28日的最高气温维持在34℃、35℃这样，不会继续飙升了。”黄莉介绍说，由于水汽条件比较符合，午后对流云发展，容易出现范围比较小的分散性阵雨，“南宁西部产生阵雨的可能性比较大。”