健康分析

熬夜久坐少运动导致亚健康

在昨日测试的约30位读者中，只有2人的体质总体较好，而这2人，均是平时很注重运动的人。

每分钟62次的心跳，3838ml肺活量，人体极限是48个俯卧撑，“你的体质很不错，是练体育的吗？”面对谈乐的询问，45岁的测试者覃先生坦言曾在业余体校学习，是体育爱好者。覃先生现为一名公司职员，每周都会进行三次跑步锻炼，其中有2次是1小时的长跑，1次是两个半小时的长跑。坚持锻炼的覃先生检测结果显示相当不错，谈乐说道：“你的体质比大多数人都好，身体各方面都不错，唯一不足的就是腰的柔韧性需加强锻炼。”

而另一位体质测试结果较好的也是一位中年男子，这位穿着羽毛球球服的读者各方面的测试值都属于较好的一类，这和他平时坚持锻炼有莫大关系。

而其他测试者，均在某一方面明显显示出其平时少锻炼。那么，为什么现代人的体质变差了呢？谈乐说，年轻人生活作息不规律，熬夜玩电脑游戏等本来就已是透支健康，再加上不常运动，身体状况就更差。

而从当天30岁至40多岁的测试者情况看，他们受职业病的影响较深，有的人长期伏案工作，一坐就是大半天，久坐又不锻炼；有的人过于专注工作，认为没病没痛就是健康，忽略了运动的重要性。从昨日的测试情况看，许多测试者的柔韧性都不太好，这是一个危险的信号，说明久坐不动，已影响到了脊椎的健康。如果不进行针对性锻炼，很容易就会患肩周炎、腰椎间盘突出等病。

友情提醒

男性练瑜伽也不错哦

昨日，每位读者测试结束后，谈乐都针对报告的情况，给出了针对性的健身意见。

黄女士经过检测发现心肺功能不太理想，谈乐建议她每周进行1-2次的有氧训练，或进行瑜伽、普拉提的练习。对血压偏低和柔韧性不太好的罗先生，谈乐提醒他应该按时饮食，可以进行肠吸收方面的检查，建议练瑜伽，很多人认为瑜伽是女性的专利，其实不然，男性练瑜伽也可以达到很好的效果。

一名测试者称自己曾有腰伤，弯腰痛，因此平时都不锻炼。谈乐认为，这样只会造成身体萎缩，受伤之后的锻炼是一种物理恢复，应该是有针对性、有步骤、适度地进行科学锻炼，建议他每次弯腰幅度的次数根据身体承受情况决定，既不能因为曾有伤就不锻炼，也不能锻炼过了让身体受到伤害。这样的锻炼才有助于身体朝好的方向发展。