专业人士寄语市民：

保养的最好方法不是敷面膜，而是运动

谁都希望能青春无敌防早衰。体育专业人士谈乐表示，防衰老最好的办法不是敷面膜喝补品，而是要科学健身。经常运动的人身体状态会比不常运动的人年轻5-10岁。对市民的科学健身问题，谈乐给出了自己的观点和建议：

1.想要体质好，首先重视作息和饮食，人本来就不是夜行动物，熬夜多伤身，要保证充足的睡眠和良好的饮食。

2.说工作忙不运动多半是借口，健身的时间挤一挤总是会有的。

3.运动的方式多种多样，有的运动并不局取于时间与空间。比如在办公室，就可以做深蹲动作，这可以锻炼腿部肌肉、臀大肌等多部位肌肉，还可以利用身边的矿泉水瓶等，做臂屈伸或臂弯举动作，这些在办公室、在家看电视时都可以做。

4.人衰老首先是从腿部开始的，因此应重视腿部肌肉的锻炼。

5.游泳是万能运动，在游泳时，人的脊椎自然拉伸，身体得以舒展，对训练人的柔韧性、心肺功能等都有好处。因此，用正确的游姿多游泳，对身体健康有益。

6.对普通人来说，气排球、羽毛球、跳舞等都可以达到健身的目的。而对柔韧性差的市民来说，他们还可以选择瑜伽、游泳等运动；如果是平衡性和协调性不好的市民，还可选择练太极；心肺功能较差的市民，则注意每周要进行适量的有氧运动。