【经验篇】

中考

要想考出好成绩

身体素质很重要

据北京大学南宁附属实验学校初中部黄老师介绍，目前初三的学生还处于新课程的学习当中，一直到4月份才会正式进入总复习，总复习的时间不长，但是要想考出好成绩，首先就要有良好的身体素质作为基础。

据黄老师多年的经验和观察来看，不管平时成绩如何，往往中考时最终能发挥出正常水平，考出好成绩的都是身体素质好的学生。“有的平时成绩很好，但是身体素质不行，真正到了考场上，有时候就容易发挥失常。”黄老师说，在进入紧张的总复习阶段后，除了要加强锻炼，保持良好的身体素质外，中考考生还须注意以下几点：要跟着老师的复习进度和指导走；全面复习，不要带入个人的偏好，不要偏科；到最后的阶段要有所取舍，找到自己的优势科目，对于有可能拿到A+的或者较好成绩的科目，要多投入精力，对于一些自己觉得太难的科目，或者长期没有太多进展的科目，可以适当地少投精力，保持原有成绩即可。

高考

保持平常心加强复习和记忆

不管是中考的考生，还是即将进入百日冲刺的高考考生，都要求备考时必须有良好的身体素质。

廖莉是2013年的南宁市二中文科考生，她成功通过了北京师范大学的自主招生考试，之后通过高考最终进入了北京师范大学学习。廖莉向记者介绍，她去年在高考冲刺阶段时就特别注意身体，常利用晚自习结束后的时间，先到操场跑跑步，然后再回家继续学习。此外，廖莉还介绍了一些她的冲刺攻略。

第一步，找出自己弱势的部分，重点加强。如果觉得自己有哪些薄弱的地方（老师复习过或没复习过的）就进行加强学习，把这部分及时补上。

第二步，放平心态，保持乐观而平稳，百日期间不要太在意成绩的起起伏伏，放平常心就好。

第三步，在生活上，要抓紧时间复习，可以利用零碎的时间。在廖莉看来，早上起床后和晚上睡觉前都是黄金记忆时间，记东西比较牢固。早上起床时，可以多背一些如英语单词、语文字句等琐碎的知识。晚上睡觉前，可以回顾一下一天的得失或收获，加强记忆一下重点难点，或者背一些较长的诗或政治历史的难背的东西，即使记得不是很清楚，第二天早上回想起来发现还是有效果的，早上上课前再加强一遍更记得牢。

第四步，加强锻炼。冲刺的时候要特别注意身体，生病要及时就医，但也不要进行太剧烈的运动以避免运动受伤，可以利用晚自习结束后到操场跑跑步再回家学习。