中学阶段：

提前制定学习计划

南宁二中心理老师谭行绩认为，中学生在开学前一周，同样需要调整作息时间和学习习惯。假期喜欢睡懒觉的学生，从现在开始，可以调闹钟，每天早起半个小时。开学前一周，学生可以将上个学期所学内容拿出来看一看。谭老师介绍，如果学生提前一周“预热”，会更快进入角色，缩短开学的疲劳期。

南宁十七中校长张焰建议，家长可以多鼓励孩子在新学年有新的状态和进步。让孩子在开学前思考一下，制定一个新学期的学习计划，例如，下个学期可以提高哪几门课的成绩，通过什么样的努力来达到目标。尤其是最近半个月的学习计划，一定要具有可执行性。当然，学习计划不要定得太高，否则孩子很容易气馁，从而自动放弃。