“轻松备考 12355与你同行”高考考生专场讲座

——南宁市2014年12355阳光行动

　　为充分发挥12355服务青少年的作用，提高12355品牌的社会影响，缓解高考考生在应考前的心理压力和焦虑烦躁情绪，帮助他们以平和的心态和良好的状态顺利迎接高考，共青团南宁市委按照团中央统一部署，继续开展“轻松备考 12355与你同行”——南宁市2013年12355阳光行动。

　　5月27日晚上，由共青团南宁市委主办的“轻松备考 12355与你同行”——南宁市2013年12355阳光行动第二场邀请12355心理专家田小芬老师为即将参加高考的学生传授心理调适方法，帮助他们缓解焦虑情绪、积极应战高考。

　　讲座上27%的同学表示害怕“考试时状态不好胡思乱想发挥失常；担心遇到难题不会做，遇到会做的题做不出”。心理专家告诉考生深呼吸可以将跑远的思绪“拽”回来，通过冥想练习等训练缓解考前紧张。集中精神做2分钟深呼吸，在一呼一吸间关注身体每个细胞，感受这个过程。能有效缓解紧张带来的压力。

　　此外，13%的同学对自己没信心“害怕考不上自己理想的大学”；10%的同学压力来自于家庭和老师；9%的同学担心考试时会出现各种各样的状况，比如迟到，身体不舒服，丢失证件等。

　　田小芬就同学们说出的压力分为几块，一是对自己的不满意，二是怕父母失望，三是理想目标不明确。心理专家给同学们分析考上好大学和好的未来之间不一定是等号。田小芬提醒，高考学子要知道自己为何学习。把读书学习当成磨练和提升自己解决问题能力的重要途径，当我们这么做的时候，成绩提升就是一个自然的结果。最好的办法是做好当下，做好自己现在应该做的事。