推墙 “推墙”动作，可以放松后伸的这条腿。

看一群人玩夜跑：

入团门槛高，规定跑友每周的跑量

“茉莉”是南宁一个名为“雷励乐跑群”的成员。这个跑团算是悦跑圈APP平台上一个较活跃的跑团。目前，跑团虽然只有189人，但是里面有很多跑者。有人去年刚完成撒哈拉沙漠极地长征、获得团体冠军，也有人即将于9月下旬要去参加UTMF（环富士山超级越野赛）。

“雷励乐跑群”跑团的风格主打“公益、精英”。跑团当前人数之少，与入团的门槛高不无关系。

有跑友介绍，该跑团的“群规”很严格，规定跑友每周的跑量要达到20公里以上。跑量达不到者，按每公里10元“罚款”，“罚款”被当作跑团的活动经费；拒不执行者，或是作假者，将直接清理出群。

“几个月前，就刚刚清理了一批跑友，人数从150多人一下减到60人。”有跑友说，“如果你成绩作假，比如骑着电动自行车去刷跑量，就算管理员不发现，你也会自觉没意思。”

在群里，大家传着一句话：一个人可以跑得很快，但是一群人才能跑得很远。

团队的凝聚力，离不开“领跑人”。这些“领跑人”，正是上述参加各种大赛的牛人们。跑友们口中的汪头，就是参加250公里极地长征回来的“跑步大伽”汪忠文，在跑团里挂帅教练。其带队训练之用心，让人忘了他的正业是房地产的高管。