吃保健食品要注意这些问题

1.含何首乌的保健食品不宜长期超量服用

根据国家食品药品监管总局发布的规定，2014年9月1日后生产的含何首乌保健食品，标签标识中不适宜人群增加“肝功能不全者、肝病家族史者”，注意事项增加“本品含何首乌，不宜长期超量服用，避免与肝毒性药物同时使用，注意监测肝功能”。

根据国家食品药品监管总局的药品不良反应监测结果，保健食品中生何首乌每日用量不得超过1.5g，制何首乌每日用量不得超过3.0g。

2.维生素类保健食品避免“叠加”服用

不少人会同时服用多种保健品，尤其是儿童，这样可能会引起营养素“叠加”，其中有些营养素的量可能超过需要的标准，给身体带来隐患。比如有的家长给孩子同时吃鱼肝油、强化钙剂、多种维生素片。这些保健食品中都含有维生素A、维生素D，“叠加”后可能过量，蓄积在体内，引起“中毒”。

3.慎用含雌性激素类保健食品

市场上有不少号称可以延缓女性衰老、推迟更年期的保健品，而且成分种类繁多，如珍珠粉、鱼肝油、大豆异黄酮等。事实上，女性体内的雌性激素水平过高，会导致体内激素失衡，引发卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科疾病，甚至增加患乳腺癌的风险。

4.鱼肝油分清“药用型”和“保健型”

目前市场上销售的鱼肝油产品中，分为药用型和保健型两大类，消费者在购买使用时，要分清两者的区别。药用型鱼肝油为“国药准字号”，包装盒上有明显的OTC（非处方药）标示，这种类型的剂量一般偏大，用于严重缺乏维生素A、D的人，有相应的症状才需要用，而且不适宜长期服用，以免造成维生素A、D中毒。

营养保健型鱼肝油，即“健字号”鱼肝油，包装盒上有明显的保健品“蓝帽子”标示，背面有健字号批准文号，这也是普通食品及保健食品的主要区别。