2　最后一公里和冲刺时最危险

案例

12月5日举行的深圳马拉松赛，一名33岁的男子半程选手倒在了距离终点400米的地方。11月15日，2015上饶全国半程马拉松比赛，一位选手已经顺利完成比赛，却在冲过终点后不久心跳骤停，经抢救无效死亡。

专家提醒：

“最后一公里是最危险的”，宁小春提醒，马拉松跑到最后身体已经到达极限，再冲刺，心率飙升，一旦超过安全心率，就危险了。

自治区人民医院急诊科副主任医师唐宇涛则提醒，除了最后一公里，马拉松赛还有一个危险节点，就是冲刺后。刚刚完成了长时间的剧烈运动，如果没有足够的缓冲，突然停下来，心脏也容易出问题。

相关数据：2010年加拿大心血管峰会公布过一项研究数据：虽然经常锻炼能降低30%~50%的心血管病风险，然而如果是跑马拉松，心血管病发生的危险会提高7倍。

3 无经验和带病者别硬撑

案例

10月25日合肥马拉松开跑，一位30岁的男选手在临近终点时突然心脏骤停。他以前从未参加过马拉松，更让人唏嘘的是，他的妻子已经怀孕。

去年11月的台湾米仓田中马拉松赛，一名男性参赛者在第31公里处休克，送医后不治身亡。该男子并无心血管相关病史，但赛前感冒，疑是带病硬撑导致悲剧发生。

专家提醒：

“不跑不知身体差”，不少长跑者都会发出这样的感叹。唐宇涛说，马拉松是一项挑战人体极限的运动，对心脏、肺等全身各个器官都是很大的考验。有些疾病平时是不会显现的，但随着运动量、身体负荷的加大，就会爆发出来。比如有的人下肢有血栓，长时间剧烈跑动，血栓可能会脱落，随着血液循环造成肺动脉栓塞。

平时没跑过这么长的距离，不知道在未知的路途中，自己的身体会出现什么样的状况，这正是危险所在。因此，专家建议，无论是全程还是半程，从未跑完过赛程距离的人不要硬撑。此外，赛前有感冒、过度劳累、过量饮酒等情况的人，都不适合参赛。

罗建达表示，马拉松比赛里，有相当一部分参赛者是业余选手。现在提倡马拉松大众参与，看重的是健身性，而不是为了挑战极限。普通市民没有经过长期系统训练，参加比赛时，不要过于追求名次和成绩。不要看到大部队都跑到前面了，也奋力追赶，要掌握好自己的呼吸、节奏。

患有以下疾病的人，应慎跑马拉松：冠心病、心肌病、高血压、严重心律失常、脑供血不足、急性上呼吸道感染、支气管扩张症、肺结核、急慢性肾炎、贫血、糖尿病、甲亢等。