整装待“马”

本报为参加南宁半程马拉松比赛的你打造跑马装备最全攻略

12月10日，参加南宁半程马拉松比赛的运动员已开始领取装备。这些装备有T恤1件、存衣包1个，证书1张、号码布3张，一次性计时芯片1个等。对于参赛者来说，个人还可以根据情况在参赛时穿一些特殊装备，以利于赛出好成绩。都需要装备什么？下面本报为你整理了一下，看看你是否需要。

太阳帽

当天上午，参加“半马”的跑友由西向东开跑，在比赛途中会面对小雨和微风，所以准备一顶遮阳帽很有必要。该装备既能挡雨、防风，还阻挡住汗水往下流。

上衣

资深跑友推荐紧身背心，根据天气情况可在赛前套一层一次性雨衣，可以防水还可用于保持体温。

臂包、腰包

可装入能量胶、盐丸等用于防止抽筋或者虚脱，也可以根据需要放置手机等数码设备。

计时手表

运动跑表

计时，内置GPS定位功能，可在跑步途中观察并调整自己的阶段性配速。或者内置光电心率的跑表，测量心率，防运动意外。

短裤、压缩裤

专业跑步短裤，便于跑步过程中摆腿动作舒展，并要求面料速干；压缩裤贴身、导汗、利于赛后肌肉恢复。梯度压缩促下肢血液循环，促乳酸排泄抗疲劳。

护具

护臂、护腿，根据个人情况，防止伤病。

运动短袜

吸汗导汗，需加厚，防止脚部磨伤。

跑鞋

跑友应该准备一双专业的跑鞋，马拉松可不比短跑，任何微小的不适都会被长距离和长时间成倍放大，对脚部造成损伤。另外，穿上场的跑鞋应该“服役”超过50公里哦。

赛前准备

跑步途中摩擦较多的部位擦拭凡士林，以防磨伤；女性跑友需要专业的运动内衣，男性跑友可能需要准备乳贴，同样以防磨伤。